Cambia tus hábitos, cambia tu vida

Es difícil deshacerse de hábitos negativos o de comportamientos destructivos. Los tenemos metidos en nuestro cerebro de una forma subconsciente y actuamos en piloto automático cuando aparece alguna situación que nos provoca enfados, miedo, tristeza, ansiedad, rabia etc. Es normal sentir estas emociones de vez en cuando, pero si se convierten en un hábito que no te deja seguir adelante, entonces hay que pensar cómo mejorar esto.
Si alguien te dice lo que no te gusta, te corrige, es descortés o pasa algo que está a punto de quitarte la alegría y el entusiasmo que tienes para conseguir algo. ¿Cómo vas a reaccionar?
¿Cuáles serán tus emociones, tus pensamientos, tu comportamiento?
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El cerebro no es una sustancia rígida como se creía hasta hace pocos años. Los estudios fundamentales de las últimas décadas dan una clara respuesta que el cerebro de un adulto se puede cambiar y adaptarse a nuevas cosas si trabajamos en ello. Entonces, es una gran noticia y una posibilidad de cambiar lo que queremos cambiar.
Los monjes budistas utilizan una técnica muy interesante de desarrollo personal que está adquiriendo popularidad en el mundo occidental, que consiste en repetir una palabra o una frase cortita para combatir o prevenir pensamientos o comportamientos negativos y destructivos no deseados. Estas palabras o frases se llaman "mantras", alguna gente les llama "afirmaciones". Si no te gusta ninguna de estas definiciones por que son muy "de moda", simplemente les puedes llamar "mis palabras" o como gustes. La clave aquí es que funcionan.
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Cuando alguien te está provocando, te dice cosas malas o cuando simplemente ocurre algo que sabes que te va a llevar a unas emociones negativas, pero también sabes que no es lo que necesitas y lo que quieres, entiendes que estas emociones te van a frenar, que van a crear un entorno de negatividad, rabia, miedo o lo que sea... PARA... De una forma consciente no reacciones durante unos segundos y utiliza y repite TU palabra o TU frase que te puede ayudar a evitar entrar en la negatividad. (Por ejemplo yo me digo “no entres en pánico, no te estreses…ya llega tu tiempo).
Pruébalo con una palabra o frase, repítelo siempre y cuando sea necesario hasta que esta frase esté "grabada" en tu cerebro. Después haz este ejercicio con otra frase para otras situaciones. Repite tu mantra varias veces durante la conversación y también de manera interna. Esto ayuda mantener la calma, no entrar en miedo, pánico, ... no arruinar la relación con esta persona y ver las situaciones más claras para solucionarlas o darles corte. Piensa un millón de veces antes de reaccionar.
Al repetir una y otra vez estas palabras o estas frases que te ayudan a evitar reacciones o pensamientos negativos y no deseados, tu cerebro empieza a crear nuevas redes neuronales, nuevos caminos, que convierten esta percepción y comportamiento positivo en un mejor hábito.
Si eres un emprendedor o simplemente una persona que quiere ir adelante hacia sus metas, te lo recomiendo mucho. ⠀
A veces va bien saltar las emociones negativas. Esta técnica es para las situaciones cuando lo quieres controlar, porque piensas que de esta manera será más beneficioso para ti. A la larga, serás más feliz.